ماذا أفعل إذا جاء لي ضيق تنفس؟

2. 1 قم بالجلوس بوضعية مستقيمة على الكرسي وقم برخي كتفيك. 2 قم بضم شفتيك مع ترك فراغ صغير بينهم. 3 استنشق الهواء من أنفك لمدة ثواني عديدة. 4 أخرج الهواء من بين شفتيك ببطء مع العد لأربعة. 5 قم بإعادة طريقة التنفس هذه عدة مرات.