ماذا آكل في فترة التنشيف؟

نصائح لفترة التنشيف

عند اتباع حمية لتنشيف الجسم، تأكد من تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا، حيث تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة الرياضية. كن حذراً في اختيار الأغذية، وركز على مصادر البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مثل: اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن، الزيوت النباتية، والأفوكادو.