ماذا آكل عند التنشيف؟

ماذا تأكل في فترة التنشيف؟ في مرحلة التنشيف، يجب التركيز على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعد على فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات. من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها في هذه المرحلة: مثل صدور الدجاج المشوية أو السمك، الأرز المسلوق أو البطاطا، بالإضافة إلى الخضروات والفواكة الطازجة .