ماذا آكل بعد شهر من عملية التكميم؟

جدول الأكل بعد شهر من التكميم: - البروتينات: مثل الدجاج، والسمك، والبيض، والبقوليات . - الكربوهيدرات المعقدة: مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. - الألياف: للمساعدة على الهضم والشعور بالشبع. - الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو.