لو متوتره اعمل ايه؟

نصائح لتخفيف التوتر

1. ممارسة نشاط بدني: يمكن أن تساعد أي نوع من الأنشطة الرياضية في تقليل مستويات التوتر.
2. اتباع حمية غذائية صحية: يعتبر تناول الطعام المفيد جزءًا أساسيًا من العناية بالنفس.
3. مارس التأمل: يساعد التأمل على تحقيق الهدوء والاسترخاء.
4. اضحك أكثر: الابتسامة والفكاهة يمكن أن تخفف من حدة التوتر.
5. التواصل مع الآخرين: احرص على التفاعل مع الأصدقاء والعائلة.
6. كن حازمًا: وضع حدود واضحة يساعدك على تقليل الضغوط.
7. جرب اليوغا: تساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء والتحكم في النفس.
8. احصل على نوم كافٍ: النوم الجيد له تأثير مباشر على صحتك النفسية.