لو جعان في الدايت اعمل ايه؟
اجابة معتمدة
نصائح للتغلب على الجوع أثناء الدايت
- زيادة كمية المياه التي تتناولها، فالبقاء رطبًا يساعد في التحكم في شعور الجوع.
- اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين، فهي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.
- زيادة استهلاك الألياف، حيث تساعد في تحسين الهضم والشعور بالامتلاء.
- تناول الطعام ببطء، مما يتيح لجسمك فرصة استشعار الشبع.
- شغل نفسك بأنشطة مختلفة لتشتت انتباهك عن الجوع.