لو تعبت من الدنيا اعمل ايه؟

استراتيجيات للتغلب على مشاعر القلق

بعد أن تقوم بتدوين مشاعرك المتضاربة، حاول أن تتأمل في نفسك وسلوكياتك باعتبارك تمتلك المبادئ والقيم الصحيحة.
تخيل مواقف قد تثير قلقك أو تسبب لك الارتباك والخجل. ثم فكر في كيفية تصرفك في تلك المواقف لو كنت تتمتع بثقة أكبر.
كرر هذه العملية يومياً لمدة أسبوع. وعندما تواجه مواقف مشابهة في الحياة الواقعية، حاول أن تطبق ما استنتجته خلال تلك الفترة.