لو انا جسمي ضعيف اعمل ايه؟

من الضروري تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على زيادة الوزن بشكل صحي: 1 تناول سعرات حرارية أكثر من معدل حرق الجسم. 2 تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم والأسماك والبيض و منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها فهي تساعد على تكوين العضلات. 3 تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات إضافية والغنية بالأطعمة الغنية بالطاقة، مثل: