لما أحس بضيق وخنقه اعمل ايه؟
اجابة معتمدة
طرق للتخلص من ضيق التنفس
إذا شعرت بضيق في التنفس، يمكنك استخدام هذه الطريقة البسيطة للتحكم في حالتك. فهي تساعدك على إبطاء وتيرة تنفسك، مما يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية. كما تساعدك على إخراج الهواء العالق في رئتيك. إليك بعض الخطوات التي يُنصح باتباعها:
- قم بإرخاء عضلات رقبتك وكتفيك.
- خذ نفسًا بطيئًا من خلال أنفك، واحتفظ بفمك مغلقًا مع العدّ حتى الرقم اثنين.