لماذا ينصح الأطباء بالنوم ليلاً؟

النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية للصحة الجسدية والعقلية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. وتظهر الأبحاث أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على الهرمونات وأداء التمارين ووظائف الدماغ . كما يمكن أن تتسبب قلة النوم أيضا في زيادة الوزن وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض لدى كل من البالغين والأطفال.