لماذا لا ينصح بالرياضة قبل النوم؟

استعدادًا لوقت النوم، تنخفض درجة حرارة الجسم، ويتباطأ معدل ضربات القلب، وتصبح موجات الدماغ أبطأ. على النقيض من ذلك، تؤدي التمارين الرياضية إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية، وزيادة معدل ضربات القلب، ومستويات أعلى من الإثارة التي لا تساعد على النوم .