لا استطيع النوم في الليل ماذا أفعل؟
طرق لتحسين جودة النوم
يمكن استخدام تمارين اليوغا الخفيفة أو تقنية الاسترخاء العضلي المتدرّج لتخفيف التوتر وتهدئة العضلات المشدودة. تأكد من أن غرفة نومك مهيأة بشكل مناسب للنوم من خلال ضبط مستويات الضوء والضوضاء ودرجة الحرارة بحيث لا تؤثر على نومك. يُفضل تجنب أي أنشطة أخرى في غرفة النوم باستثناء النوم أو الجنس.