لا استطيع أن أنام ماذا أفعل؟

اتبع روتينًا يبعث على الهدوء والاسترخاء عند الخلود للنوم. ... مارِس الاسترخاء. ... اجعل غرفة نومك مناسبة للنوم. ... ضع الساعات الموجودة في غرفة نومك بعيدًا عن الأنظار. ... تجنَّب تناول الكافيين بعد الظهر، وقلل مقدار ما تتناوله من الكحوليات إلى مشروب واحد فقط، على أن يكون قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. ... تجنب التدخين.