لا أريد أن أنام، ماذا أفعل؟
اجابة معتمدة
نصائح للتقليل من كثرة النوم:
- احرص على الحصول على نوم كافٍ خلال الليل.
- ابتعد عن وضع الأشياء التي قد تشتت انتباهك بالقرب من السرير.
- اعمل على إعادة ضبط ساعتك البيولوجية.
- حدد مواعيد ثابتة لتناول وجباتك اليومية.
- كن ملتزمًا بممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- نظم جدولك اليومي ليتماشى مع أوقات نومك.
- لا تتوجه للفراش إلا عندما تشعر بالتعب.
- تجنب أخذ قيلولة في فترات متأخرة من اليوم.