كيف يهدئ القولون العصبي؟

من الأمور التي ننصح بها: 1 تجربة الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الألياف على تقليل الإمساك لكنها قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الغازات وتفاقم التقلصات المؤلمة. ... 2 تجنُّب الأطعمة المسببة للمشكلات. لا تتناول الأطعمة التي تحفز الأعراض. 3 تناوُل الطعام في مواعيد منتظمة. ... 4 ممارسة الرياضة بانتظام.