كيف يهدئ الشخص نفسه؟

كيف تُهدئ نفسك عندما تشعر بالإرهاق: تقنيات الإسترخاء تنفس ببطء وثبات من خلال أنفك مع العد حتى 4 – لا تستعجل بتلك العملية! توقف مؤقتاً للعد 1. ... كرر ذلك لبضع دقائق حتى تلاحظ تغييراً في شعورك بجسمك. إذا تشتت انتباهك، أو إذا شرد عقلك، فقط أعد انتباهك إلى ما تشعر به عند الشهيق والزفير.