كيف يهدء القولون العصبي؟

حاول زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي تدريجيًا على مدار عدة أسابيع بتناول أطعمة كالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات . قد تؤدي مكملات الألياف إلى تقليل الغازات والانتفاخات عن الأطعمة الغنية بالألياف. تجنُّب الأطعمة المسببة للمشكلات. لا تتناول الأطعمة التي تحفز الأعراض.