كيف ينمو الجسم بسرعة؟

الالتزام بنظام غذائي صحي احرص على إضافة مصادر الكالسيوم وفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الحليب والبيض. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل السمك والدجاج. أكثر من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة.