كيف ينتهي الأرق؟

تساعدك بعض العادات على التقليل من مشكلة الأرق، إليك أهمها: اصنع نمط يومي مناسب من خلال الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الموعد. تجنب استخدام أي أجهزة تبعث ضوء قبل النوم. تهيأ للنوم قبل الموعد بساعة. اترك جهازك المحمول خارج غرفة النوم. تأكد من بقاء غرفتك في درجة حرارة مناسبة قبل النوم.