كيف ينام الشخص نوم عميق؟

خذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى النوم . يمكن شرب المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: شاي النعناع، وشاي البابونج. إذا كنت لا تشعر بالنعاس مارس نشاطًا خفيف حتى تشعر بالتعب مرة أخرى، مثل: القراءة. استبدل الوسائد وأغطية السرير بشكل مستمر لضمان الحصول على الراحة خلال النوم .