كيف يمكن علاج نوبات الهلع؟

طرق علاج نوبات الهلع

اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع نوبات الهلع
1. استنشاق الهواء بعمق.
2. تهدئة الذات من خلال التفكير في أن نوبة الهلع ليست حالة خطيرة.
3. إغلاق العينين لتفادي أي محفزات قد تؤدي إلى تفاقم النوبة.
4. ممارسة تقنيات التأمل الواعي، مثل لمس الأشياء أو وضع القدمين على الأرض، لتجنب الشعور بالانفصال عن الواقع.
5. محاولة التركيز على تفاصيل شيء ما، مثل لونه وحجمه وغيرها من الخصائص.