كيف يمكن علاج قلة النوم؟

تشمل أبرز طرق الوقاية ما يأتي: 1 حافظ على تناسق وقت نومك ووقت استيقاظك من يوم لآخر، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. 2 حافظ على نشاطك، فالنشاط المنتظم يساعد على تعزيز النوم الجيد ليلًا. 3 تحقق من الأدوية الخاصة بك لمعرفة إذا كانت تساهم في الأرق. 4 تجنب أو الحد من القيلولة. 5 تجنب الكافيين والكحول أو قلل منه، ولا تستخدم النيكوتين.