كيف يمكن تقوية عضلات المثانة؟

تقوية عضلة المثانة للرجال: التمارين 1 تحديد عضلات قاع الحوض ... 2 البدء بالشد والإرخاء ... 3 تركيز الانتباه ... 4 تكرار الممارسة