كيف يمكن تطويل القامة؟

إليك أهمّ هذه الممارسات التي ينصحك أطبّاؤنا باتّباعها: 1 اجعل غذاءك متوازناً ومتنوّعاً بدون أدنى شكّ .. ... 2 حافظ على نمط حياة رياضيّ ونشيط ... 3 تناول المكمّلات الغذائيّة التي تلائمك ... 4 حافظ على الوضعيّة الصّحيحة في المشي والجلوس ... 5 احصل على القسط الكافي من النّوم