كيف يمكن تسريع عملية الهضم؟

تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة . تناول السوائل بعد الطعام وليس أثناء تناول الطعام. تجنب الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة، أو الأكل في أوقات متأخرة من الليل. تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة، والانتظار ساعة على الأقل قبل ذلك.