كيف يمكن تذكر الماضي؟

تذكر الماضي

حاول أن تستقر في مكانك عندما تسعى لاسترجاع ذكريات قديمة. قد يكون من المفيد أحياناً أن تغلق عينيك وتركز على المشاهد، الأصوات، الروائح، الأفكار، والمشاعر المرتبطة بتلك الذكريات. عندما تتمكن من استعادة ذكرى معينة، قم بتدوينها على الفور قبل أن تتلاشى من ذاكرتك. كما يمكنك تعزيز هذه الذكرى من خلال استدعائها مراراً في ذهنك، خاصة إذا كانت تحمل طابعاً لطيفاً أو مفيداً.