كيف يمكن بناء العضلات بعد سن الخمسين؟

هل يمكن بناء العضلات بعد الخمسين؟ 1 مارس تمارين مثل المشي أو المشي السريع، وابدأ ببطء ثم زد الشدة والمدة تدريجيا. 2 مارس تمارين القوة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. ... 3 قد يكون من الصعب بناء كتلة عضلية عندما يكون عمرك أكثر من 50 عاما، لذلك استشر الطبيب أولا.