كيف يمكن النوم بدون تفكير؟

هنا بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعدك على تحقيق النوم السريع بدون تفكير: 1 تحضير بيئة النوم: غرفة هادئة ومظلمة: حاول أن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة. ... 2 روتين ما قبل النوم: - الاسترخاء: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم. ... 3 نمط حياة صحي: ... 4 إدارة الأفكار: ... 5 استخدام التقنيات المساعدة: ... 6 استشارة الطبيب: