كيف يمكن النوم؟

اجابة معتمدة

طرق تساعدك على النوم بشكل أفضل

الاتباع لجدول زمني منتظم: حاول ألا تتجاوز مدة النوم ثماني ساعات في اليوم.
مراقبة غذائك: تأكد من عدم الذهاب إلى الفراش وأنت تشعر بالجوع أو بعد تناول وجبة ثقيلة.
تهيئة بيئة مريحة: اجعل غرفتك مريحة من حيث الحرارة، واحتفظ بها مظلمة وهادئة.
تقليل فترات القيلولة: حاول تقليل وقت القيلولة خلال النهار.
إضافة النشاط البدني: يجب أن تشمل الأنشطة الرياضية في روتينك اليومي.
إدارة القلق: حاول التحكم في مشاعرك المقلقة.