كيف يمكن التعامل مع نوبات الهلع؟
اجابة معتمدة
كيفية التعامل مع نوبات الهلع
إليك بعض الخطوات الفعالة للتعامل مع نوبات الهلع:
- تنفس بعمق وبهدوء.
- هدئ نفسك من خلال التفكير في أن نوبة الهلع ليست خطيرة.
- قم بإغلاق عينيك لتجنب المحفزات التي قد تزيد من حدة النوبة.
- مارس تقنيات التأمل الواعي مثل لمس الأشياء أو وضع قدميك على الأرض للعودة إلى الواقع.
- حاول التركيز على تفاصيل شيء معين مثل لونه وحجمه وغيرها.