كيف يمكن التخلص من الورك العريض؟
اجابة معتمدة
خطوات للتخلص من الورك العريض:
- استلق على ظهرك وضع يديك خلف رقبتك، وارفع كتفيك واضغط على عضلات بطنك في الوقت نفسه.
- ارفَع قدميك عن الأرض مع الحفاظ على ثني ركبتيك.
- ابدأ بتحريك جسمك ببطء مع توجيه كوعك الأيسر نحو ركبتك اليمنى.
- قم بتمديد ساقك اليسرى إلى الأمام وحرك المرفق الأيمن نحو ركبتك اليسرى.
- مد ساقك اليمنى للأمام أثناء تحريك جسمك.