كيف يمكن التخلص من النوم؟

كيف تتجنب حالات كثرة النوم أو الإفراط بالنعاس؟ 1 تجنب التدخين، وشرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل وقت النوم 2 اتباع روتين للاسترخاء لتجنب الشعور بالقلق قبل النوم 3 ممارسة الرياضة بشكل منتظم والحفاظ على وزن صحي 4 تناول غذاء صحي ومتنوع 5 عدم الشعور بالحر أو البرودة