كيف يمكن التخلص من القبض؟

طرق فعالة للتخلص من القبض

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خطوة هامة للتخلص من مشكلة القبض. كما يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل، حيث يُفضل تناول 8 إلى 10 أكواب يومياً. يُنصح أيضاً باستخدام المكملات الغذائية المحتوية على الألياف والبروبيوتيك لتحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحذر من الإفراط في استخدام المسهلات أو الأعشاب التي تُستخدم كملينات، حيث يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية.