كيف يمكن إزالة الكرش؟

طرق فعالة للتخلص من الكرش نهائيًا

للمزيد من المعلومات حول الأدوية المتنوعة، يمكنكم زيارة موسوعة الكونسلتو للأدوية.

1. تخفيض السعرات الحرارية المتناولة.
2. زيادة استهلاك الألياف.
3. إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي.
4. ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
5. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3.
6. تقليل الكربوهيدرات في الوجبات.
7. ممارسة تمارين المقاومة لتحسين الكتلة العضلية.