كيف يمكن أن احتلم؟

كيفية زيادة احتمالية الاحتلام

يعتمد الاحتلام عادة على ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم. ومن بين العوامل التي يمكن أن تساهم في رفع هذا الهرمون هو تناول بعض الأطعمة، ومنها:

• سمك التونة.
• الحليب قليل الدسم الغني بفيتامين د.
• صفار البيض.
• المحار والمأكولات البحرية.
• الحبوب المدعمة.
• اللحم البقري.
• البقوليات.