كيف يمكن أن أنام بسرعة؟
اجابة معتمدة
طريقة 4-7-8 للنوم السريع
يمكنك تجربة تقنية 4-7-8 التالية لمساعدتك في النوم بسرعة:
- ابدأ بوضع طرف لسانك خلف الأسنان الأمامية العليا.
- ثم أخرج كل الهواء من فمك عبر الزفير.
- اغلق فمك واستنشِق الهواء من الأنف، مع العد العقلي إلى 4.
- احتفظ بنفسك موقوفاً مع العد العقلي إلى 7.
- افتح فمك وأخرج الهواء عبر الزفير، مع العد العقلي إلى 8.
- كرر هذه الخطوات ثلاث مرات على الأقل.