كيف يمكنني مسامحة شخص آذاني؟

يُمكن تلخيص عملية التسامح في الخطوات الأربع الآتية: تتمثل الخطوة الأولى في التفكير في الحادث الذي أغضبك، تقبّل أنه حدث، تقبل ما شعرت به حيال ذلك . الخطوة التالية هي الاعتراف بالجانب الإيجابي لما حدث، مثلا ما الذي جعلك الحدث تتعلمه عن نفسك أو عن احتياجاتك أو عن تعيين وصيانة حدودك؟