كيف يمكنني فحص الانفصال العضلي في المنزل؟

لاختبار انفصال عضلات البطن، استلقي على ظهرك مع فرد قدميك على الأرض وتثبيت ركبتيك، ثم قومي برفع رأسك قليلاً من الأرض وامسكي بيدك على الانخفاض في منتصف بطنك، ثم ابدئي من السرة وامسكي قبل وبعد في خط رأسي، إذا استطعتِ أن تضغطِ بأصابعك، فقد تكون هناك انفصال للعضلات البطنية.