كيف يمكنني زيادة وزني 10 كيلو بشكل صحي؟

طرق قد تساعد في زيادة الوزن 1 أولاً: تناول عدد سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها جسمك خلال اليوم الواحد لزيادة الوزن 2 ثانياً: تناول ثلاث وجبات في اليوم على الأقل لزيادة الوزن 3 ثالثاً: تناول البروتينات من مصادر مختلفة لزيادة الوزن 4 رابعاً: ممارسة الرياضة ورفع الأوزان لزيادة الوزن