كيف يمكنني زيادة الطول؟

ثانياً تناول الغذاء الصحي تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه. الحصول على النسبة الكافية من الكالسيوم سواء من الأطعمة الغنية به. تناول الأغذية الغنية بالنياسين، والذي يحفز زيادة إفراز هرمون النمو. الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د من مصادره الغذائية. إدراج الأغذية الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي.