كيف يمكنني رفع نسبة الحديد في الدم بسرعة؟

اخترْ أطعمة غنية بالحديد المأكولات البحرية البقوليات الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون، مثل السبانخ الفواكه المجمَّدة، مثل الزبيب والمشمش