كيف يمكنني رفع مناعتي؟

8 خطوات لتعزيز جهاز المناعة والتصدي للأمراض

1. تناول الفواكه والخضروات بكثافة.
2. احرص على النوم الكافي.
3. تأكد من الحصول على كميات كافية من البروتين.
4. تناول أطعمة تحتوي على البريبايوتك.
5. حاول إدارة مستويات التوتر.
6. اعتمد نظام غذائي مليء بالفيتامينات.
7. مارس نشاطاً بدنياً معتدلاً.
8. ابتعد عن التدخين.