كيف يمكنني خفض ضغط الدم؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
- تخفيف الوزن وتقليل محيط الخصر: يزداد ضغط الدم غالبًا مع زيادة الوزن.
- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي ومفيد.
- تقليل كمية الصوديوم والملح في الطعام.
- تحديد استهلاك الكحول.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- إدارة التوتر والقلق.