كيف يمكنني حماية الجهاز الهضمي؟

كيف يمكن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي؟ 1 الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما فيها الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والمكسرات. 2 شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل الأخرى. 3 تناول كميات صغيرة من الطعام وبشكل بطيء. 4 مضغ الطعام جيدًا لتسهيل عمل الجهاز الهضمي. 5 ممارسة التمارين الرياضية.