كيف يمكنني حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون؟

1 كربوهيدرات: 60-70 % من اجمالي السعرات الحرارية 2 الدهون: 20-30 % من اجمالي السعرات الحرارية 3 البروتين: 12-15 % من اجمالي السعرات الحرارية