كيف يمكنني حساب احتياجي من البروتين والكارب والدهون؟بواسطة ليلى الحازمي / 2025-04-24 كيف يمكنني حساب احتياجي من البروتين والكارب والدهون؟ اجابة معتمدة بروتين: 10% – 35% من السعرات الحرارية. كارب: 45% – 65% من السعرات الحرارية. دهون: 20% – 35% من السعرات الحرارية .