كيف يمكنني تنظيف نفسي؟

افضل الطرق لتنظيف الرئتين 1 استلقي على ظهرك في مكان مريح. 2 ضع يديك على معدتك عند قاعدة اضلاع القفص الصدري. 3 اغمض عينيك وتنفس بعمق عبر الانف، ثم اطلق الزفير ببطء مع العد حتى الرقم خمسة. 4 احبس نفسك لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم خمسة.