كيف يمكنني تنشيف جسمي؟

حمية تنشيف الجسم احصل يوميًا على كمية معينة من الدهون للحفاظ على نشاط وسرعة عمليات الأيض في الجسم ، فكمية الدهون التي عليك تناولها يوميًا يجب أن تعادل 20 - 30% من كمية السعرات التي تدخل جسمك. احرص على تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا فهي الوقود الذي تحتاجه لممارسة الرياضة.