كيف يمكنني تنحيف الذراعين؟

وصفات للتخلص من دهون الذراعين ممارسة التمارين البسيطة ... تمرين الكرسي للتخلص من دهون الذراعين ... تمرين الضغط باستخدام أثقال خفيفة ... تمارين الكارديو ... تمارين العضلة ذات الرأسين (Bicep) ... الحد من كمية الكربوهيدرات المتناولة