كيف يمكنني تكبير الساعد في المنزل؟

استرخِ وعُد إلى وضعية البدء وكرر المد على يدك الأخرى. وبعد ذلك، اِرفَع إحدى ذراعيك أمامك بوضع مريح —على أن تكون راحة اليد مشيرة للأعلى. اِثنِ يدك نحو الأسفل وقم بسحبها برفق نحوك باليد الأخرى . ستشعر بشد في الساعد والمرفق.